专业的女性时尚网站,让每一个女人更漂亮

bet36账号注册最高占成:20岁男生手臂很细吃不胖怎么办 五大方法轻松帮你发胖

2017-03-14 17:27:11 来源:漂亮头条 责任编辑:yingying

  手臂肌肉锻炼一、悬垂持铃腕屈伸

   20岁男生手臂很细吃不胖怎么办 五大方法轻松帮你发胖

  身体成挺胸收腹的姿势,打开双脚和肩一样宽,双手各拿着一个哑铃,伸直双臂,身体往下垂,尽最大能力放松前臂,两手交替进行屈腕动作,让腕关节尽最大能力弯曲,稍停3到4秒,让前臂达到收缩的紧绷状态,接着缓缓放松、呼吸,重复练习。

  手臂肌肉锻炼二、站姿正握弯举

  依然是打开双肩和肩一样宽,接着收腹、挺腰、保持身体直立,两手背向前拿着哑铃下垂在体前,呼气,接着持哑铃弯起到胸前,稍停2到3秒,呼气,重复练习。

  手臂肌肉锻炼三、抓提重物法

  打开双脚和肩一样宽,用前臂的力量往上提起重物,停下3到4秒后缓缓放下,两手交替重复练习。

猜你喜欢
为您推荐
  • 时尚
  • 街拍
  • 彩妆
  • 护肤
  • 美发
  • 星座
  • 乐活
热门推荐HOT
1 晚睡为什么会有黑眼圈 晚睡为什么会有黑眼圈

大家都知道,经常熬夜或睡得比较晚会有黑眼圈,却不知道黑眼圈为什么会形成...

2 小个子女生夏季穿搭技巧 小个子女生夏季穿搭技巧

女生个头矮一些看起来娇小可爱,可是在穿搭搭配上却有很多的烦恼,因为稍微...

3 BB霜怎么用才正确? BB霜怎么用才正确?

学会一招好的美容护肤小窍门,随时都可以派上用场,越来越多的“懒MM”更倾...

精彩推荐
推荐阅读

指甲油什么牌子好 供桌风水 新娘妆容 雪纺连衣裙 高圆圆穿衣搭配 塔罗牌月亮解析 裸靴 女人丰乳 处女座事业分析 宁泽涛 泡泡辫发型 楚乔传墨儿是谁的孩子 我的前半生卓渐清为什么离婚 电影心理罪 张嘉译 卷发怎么扎好看 头发干枯毛躁 超短裙

777老虎机支付宝充值 www.shenbo2.com 菲律宾申博现金直营网 菲律宾太阳成娱乐管理网 www.77msc.com 申博138娱乐支付宝充值
www.msc3838.com 138申博体育在线娱乐直营网 菲律宾太阳娱乐网址登入 申博亚洲娱乐官网直营 申博亚洲太阳城娱乐直营网 www.44psb.com
www.662588.com 申博娱乐直营网 188申博直属现金网登入 太阳成菲律宾网站 申博太阳城代理开户 申博会员开户